今回は「変変形性膝関節症」の痛みでお悩みの方に、是非やって頂きたい体操をご紹介します。
この体操は、深く膝を曲げられない（しゃがめない）、正座が出来ない方におススメです。
この体操は、深く膝を曲げられない（しゃがめない）、正座が出来ない方におススメです。
まずは、体操を行う前に、無理のない範囲でしゃがんだり、正座してみてください。
（自分がどれくらい膝を曲げられるのか、確認しましょう）
では、早速やってみましょう
（自分がどれくらい膝を曲げられるのか、確認しましょう）
では、早速やってみましょう
①床で仰向けに寝ます。
②腰を浮かせて10秒ほどキープ。（つま先は上げて、かかとだけを支点にして下さい。背中が反るくらい体を浮かせます）
こんな感じです。
②腰を浮かせて10秒ほどキープ。（つま先は上げて、かかとだけを支点にして下さい。背中が反るくらい体を浮かせます）
こんな感じです。
③腰を床に降ろし、休憩します。
これを3～5セット行います。
簡単にできる方は、お尻とかかとの距離を離して行ってください。
※この体操をやると、主に背中、お尻、もも裏の筋肉が刺激されます。
3～5セットを行ったら、もう一度膝を曲げたり、正座してみて下さい。
どうですか？さっきよりも、楽に膝が曲げられたはずです。
細かい理論は、ここでは割愛しますが、毎日続けて頂れば、ちょっとずつ膝が曲げられるようになりますよ。
当院では、一人一人に合った「膝の痛みに有効な体操」を指導する事で、多くの変形性膝関節症の方を改善に導いた実績があります。
膝の痛みはほとんどが「筋力低下」が原因で起こっていますので、正しい「体操」を行い筋力を回復すれば自分で治せるようになります。
是非一度、ご相談ください。
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